ఒత్తిడి అనేది శరీరానికి కలిగే ముప్పుని అధిగమించడానికి గల శరీరం యొక్క ఒక రక్షించుకొనే విధానం. ఒత్తిడి అనేది 'పోరాటం లేదా విమానo' ప్రతిస్పందన మరియు ఒక సంఘటన లేదా ఉద్దీపనకు ఎలా స్పందించాలో - దాన్ని ఎదుర్కోవాలో లేదా నివారించాలో తెలుసుకోవడంలో ఒక వ్యక్తికి సహాయపడుతుంది. ప్రజలు తమ పరిమితులను పరీక్షించటానికి మరియు వారి సంభావ్యతను గ్రహించటానికి సహాయం చేయడానికి ఒక నిర్దిష్ట మొత్తంలో ఒత్తిడి అవసరం అవుతుంది. అయినప్పటికీ, మితిమీరిన ఒత్తిడి ప్రజలకు బాధలు కలిగించవచ్చు మరియు పతనానికి దారి తీయవచ్చు. ఒత్తిడి అనేది అంతర్గత మరియు బాహ్య కారకాలు మరియు కొన్నిసార్లు రెండిoటి కలయిక వలన సంభవించవచ్చు. కుటుంబ అసమ్మతి, పని మరియు విద్యా ఒత్తిడి మరియు డబ్బు అనేవి బాహ్య కారకాలు. తక్కువ ఆత్మ-గౌరవం, నిరాశావాదం మరియు మొండితనం వంటివి కొన్ని అంతర్గత కారకాలు. తీవ్రమైన ఒత్తిడి, ఎపిసోడిక్ తీవ్రమైన ఒత్తిడి లేదా దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి - ఇది ఏదైనా రూపంలో ప్రభావాన్ని చూపిస్తుంది. లక్షణాలు ప్రతి దశకు మారుతూ ఉండగా, కొన్ని సాధారణ లక్షణాలలో గుండె దడ, స్పష్టమైన ఆలోచన లేకపోవడం, స్వీయ-సందేహం, కోపం మరియు ఆందోళన మొదలగునవి ఉంటాయి. అలర్ట్గా ఉండడం మరియు ట్రిగ్గర్లు తెలుసుకోవడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలు కనుగొనడం అనేది ఒత్తిడిని నివారించే రెండు ప్రధాన మార్గాలు. కొన్ని పరీక్షలు మరియు స్క్రీనర్లు ఈ పరిస్థితిని నిర్ధారించడానికి సహాయపడతాయి, అయితే అర్హత కలిగిన నిపుణులతో విస్తృతమైన చర్చలు ఇంకా చాలా ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణను అందిస్తాయి. చికిత్సలో మందుల కలయిక, కౌన్సిలింగ్ మరియు ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స మరియు జీవనశైలి సవరణను కలిగి ఉంటుంది. ఒత్తిడి నుంచి కోలుకుంటున్న వారికి రోగ నిరూపణ అనేది వారు పాజిటివ్గా ఉండేలా ప్రోత్సహించడం, మద్యపానం మరియు మత్తుపదార్థాల దుర్వినియోగం మరియు ఆత్మహత్య ధోరణిలను కలిగించే సమస్యలు కలుగవచ్చు.
ఒత్తిడి యొక్క స్వభావం మీద ఆధారపడి ఒత్తిడి యొక్క లక్షణాలు మారుతుంటాయి, అంతేకాక వ్యక్తి ఉన్న స్థితిని బట్టి కూడా ఇది ఉంటుంది. కొన్ని లక్షణాలు చాలా సాధారణమైనవి కావచ్చు, మరొక పరిస్థితితో పట్టించుకోకుండా లేదా కలవరానికి గురి చేస్తాయి.
- కోపం, నిరాశ మరియు/ లేదా కలవరం వంటి భావోద్వేగ ఆటంకాలు.
- ఎసిడిటీ, మలబద్ధకం, విసిగించే ప్రేగు రోగం, గుండెల్లో మంట మరియు అపానవాయువు సహా కడుపులో వచ్చే వ్యాధులు.
- వెన్నెముక నొప్పి, తలనొప్పి మరియు దవడ నొప్పి వంటి కండరాల సమస్యలు. ఇది కండర ఉద్రిక్తత నుండి కండరాల మరియు స్నాయువు సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.
- తల తిరగటం, గుండె దడ, చేతులు మరియు కాళ్ళు చల్లబడడం, ఊపిరాడకపోవడం, అధిక రక్తపోటు, తలనొప్పి మరియు చెమటతో పట్టిన అరచేతులు వంటి లక్షణాలు.
- కోపం, అసహనం, పగ యొక్క సాధారణ భావన మరియు లోతుగా-పాతుకుపోయిన అభద్రత.
- నిరాశతో, అపనమ్మకంతో, ప్రతి ఒక్కదాని గురించి భయపడడం.
- అధిక రక్తపోటు, ఛాతి నొప్పి, పార్శ్వపు నొప్పి మరియు గుండె సమస్యలు.
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి చాలా తీవ్రమైన లక్షణాలతో వస్తుంది, వాటిలో కొన్ని:
- అన్ని సమయాల్లో గ్రహించి మరియు తీర్పు చేయబడిన భావన.
- అన్ని సమయాల్లో సంపూర్ణంగా కనిపిస్తుంది.
- తెలియని దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి కలగడం.
- హృదయ వ్యాధులు మరియు స్ట్రోకులు, మరియు క్యాన్సర్ పెరిగిన అవకాశాలు.
- హింసాత్మక మరియు ఆత్మహత్య ధోరణులు.
- దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి వలన కలిగే గంభీరతను ఎదుర్కోవలసివస్తుంది.
అందుబాటులో ఉన్న అనేక రకాల చికిత్సల కలయిక సాధారణంగా ఒత్తిడికి అనువైనదిగా భావించబడుతుంది.
- మందులు
- కౌన్సెలింగ్
- ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సల
- రిక్రియేషన్
యోగా, ఆక్యుపంక్చర్, తైలమర్ధనం మరియు వైద్యం యొక్క ఇతర రూపాలు ఇతర ప్రాధాన్యతా ప్రత్యామ్నాయాలు.
వినోద కార్యకలాపాలు ఒత్తిడి తగ్గిస్తాయి మరియు శ్రేయస్సు యొక్క భావాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. ఆత్మ-విశ్వాసాన్ని బలపరచటానికి మరియు నిర్మాణాత్మకమైన కృషికి చికిత్స చేయటానికి మంచి ఉపకరణాలు చేపట్టే ప్రాజెక్టులను చేపట్టడం.
జీవనశైలి నిర్వహణ
మరింత సానుకూల దృక్పధాన్ని తీసుకురావడానికి అనేక నిర్వహణ పద్ధతులు ఉన్నాయి.
- సపోర్ట్ గ్రూపులు:
- ఒక అభిరుచిని కొనసాగించడం
- విరామాన్ని పొందే పద్ధతులు
- ఆహారం మరియు వ్యాయామం
- లక్ష్యాన్ని ఏర్పచుకోవడం
No comments:
Post a Comment